IFS疗法 中医身心调适 人生转折顾问
整合心理咨询
为了那个不愿辜负原始生命力的你
当你的人生“看上去一切不错”，其实你最清楚：
你再多的努力和坚持，却总换不来真正的轻松与长久的满足。
也许你已经感到：
长期透支元气，外在成功却内心空虚、意义感模糊。
想转型、想辞职、想重启人生，却总停在第一步。
聪明、敏感，曾经充满创意和动力，却常常被内耗和焦虑卷到崩溃。
身份丰富，角色繁多，却在“想被看见”与“怕被误解”之间拉扯。
你明白自己不仅于此，却还没找到突破口。
而这正是我的咨询工作存在的意义：
为像你这样的人，提供一个真实、安全的空间，
让你看见自己、听见自己，
重新点燃自驱的方向感、生命力和意义感。
我可以帮助这样的你：
你不想再拼命做别人想要的你，而是渴望活出真正属于你的生命。
你渴望和自己、他人的关系中，不再被喋喋不休的内耗和负罪感拖累，而是知道自己想要什么、值得什么。
你希望在创造、事业与生活中，不再被旧模式牵制，而是自由发挥潜能，感到笃定与充满力量。
你希望有一天回头看自己走过的路的时候，可以真正地肯定自己，知道你做了你不后悔的选择。
在多年的陪伴与咨询中，我见过许多跨越不同文化与身份的来访者在人生的岔路口徘徊：他们聪明、敏感、充满潜力，却常常困在内耗与迷茫里。
我逐渐练就一种敏锐——能看见那些看似零散的线索背后，其实早已潜藏多年的根因。我们事业、人际、情绪问题的背后，通常是整体内在系统的失衡。
当我们把光照向这些根因时，只需轻轻一推关键点，局面便会豁然开朗。
在我们的对话里，我们会越过表面的喧嚣与噪音，触及最本质的真实。
即使你正置身人生的风暴之中，也能一步步找回清晰、和平与内在的力量。
你想要的不只是情绪缓解，而是从根本重塑心态、行动模式和生命状态。
你正站在人生的停滞期或者转折点，需要一个清晰的方向。
为什么选择雪儿Xuel？
❄️ 专业背景，独特方法
因为我走的是一条“非典型”的路径，常常有人在尝试了常规个人成长或者心理咨询无果后来找我，发现我可以帮助他们。我留美 12 年，在加州完成了四年的心理治疗训练，也带领过超过 8 年的团体工作坊。跨越东西方文化、学术与行业的经历，让我对“身份、家庭、职场、人际”的拉扯有着特别的理解。
🗻 融合东西方智慧与跨界工具，带你从根本重塑内核、激活潜能：
Internal Family System内在家庭系统疗法：西方心理学最前沿的创伤疗法
中医身心调适方法：结合经典中医思维调节身体和精神
认知行为拆解：深挖负面信念，培养向内求爱自己的能力
Somatics身体练习: 打开身体觉知，走出头脑死循环
观想与释放：练习与直觉和高我同行
人类图/星盘: 洞见你独特的能量系统与灵魂天赋
生活实践作业：帮助你知行合一
🌼 刚柔并济，温暖又不失深度
我不会急着“修理”你，而是陪你一起看见你的情绪和困境背后的真正需求。同时，我也会抛出一些“灵魂拷问”或游戏化的挑战，帮你从不同角度看见自己，迈出勇敢的下一步。
我的来访者们常说，他们在最初的几次对话里就有意想不到的突破。
但很多人会选择长期继续，或在需要时再回来，因为他们喜欢我带来的新鲜视角，以及温柔中精准的提醒。
我目前可以为全球各地的个案客户提供普通话或者英文的网上心理咨询服务。我也不定期举行线下工作坊和旅修项目，详情可以关注我的events page和我的社交媒体。
整合心理咨询专攻议题
❤️🩹 配得感、自我价值、爱
▸ 走出内在自我批评/自我抛弃的循环，摆脱过去关系或职场经历中的内疚、自责、悲伤、愤怒
▸ 重建配得感、健康自我边界、高能内核，改善亲密关系、
🏠 修复创伤学会爱自己, 精神内核重建
▸建立健康边界、重新认识自己的需求、跳出负面信念循环系统
▸发觉并维持深层次满足感和快乐
▸东亚女性自尊自信议题
🚀 创变者赋能支持
▸ 如何找到自己的使命：转行、辞职、创业、留学等重大转变支持
▸ 能量管理：如何保持高效高能与心想事成
▸ 饮食、作息和整合身心健康
🌐 自我意识路上的多元与绽放
▸ 创作者、神经多样性(ADHD、ASD)、酷儿、跨文化背景、留学移民、非典型亲密关系人群的生存技能与赋能
▸ 找回“我是谁”的强大核心稳定感
🌈 高功能焦虑、高敏感、低稳定
▸ 学习自我调节，跳出认知和情绪恶性循环
▸ 如何链接高我指引，洒脱而坚定，过更自由、有灵 魂、有创造力的生活
🦶精神与身心整体调整
失眠、抵抗力差、体弱无力、头晕、记性差、手脚冰凉、脾胃虚弱、食欲不振、暴饮暴食、心律失常、神经衰弱、月经失调、 成瘾等各种神经官能症状
💞亲密关系中的冲突和沟通、性议题
▸ 学习自我调节，跳出认知和情绪恶性循环
▸ 如何链接高我指引，洒脱而坚定，过更自由、有灵 魂、有创造力的生活 ：
▸ 了解并化解两人需求差别，包括情绪需求、个人空间需求、欲望差异、沟通障碍等等等
▸ 依恋创伤：化解自己和伴侣的相互依赖或回避倾
▸ 跨文化亲密关系、多元恋爱关系 (CNM)
▸性欲和性需求
▸性羞耻与性创伤
谁是雪儿？
曾经高敏感高焦虑，一路上认识自己、升级心性、学会如何放下执着、让心灵与头脑不再对立，从硅谷软件工程师，到加州执业心理咨询师，到旅居创作者和团体老师，人生多次重启，找到自由而有用的平衡。
曾有过学霸美国梦，top10计算机美本毕业后进入硅谷大厂，加州整合学院心理硕士后进修加州AMFT执业、IFS二阶心理咨询师，然后人生大转弯，经历生死后开启自由咨询师、多国旅居生活。我的人生告诉我：生命是一次次蜕变的过程。
科技嬉皮，大胆投入生活实验，冷静修行个体真相：旧金山做Sad Party青年疗愈工坊，夏威夷创立女性共居社区，在火人节开课，也在雪士达山闭关。我相信生命可以不受限，而我的角色是引导你发掘自己内在的独特力量。
重新链接上我的原始直觉感知力和温柔平和的底气，使得我在动荡的当今社会可以更稳更轻松地前行。所以我想帮助同样高敏感又高慧根的你，开发身体本能智慧，卸下过期的头脑程序，找到内在的完整自性，活出不被驯化的生命力。
我的专业受训背景可以参考这里
好奇我的风格？
可以参考一下我和好友Shayna近期录的一档播客，当中我分享了作为一名身心灵践行者和心理治疗师近年来对于东西方心理学和疗愈模式切入点的一些观察。
费用&询问
Q: 什么是整合心理咨询？
A: 整合心理咨询是一种综合性的咨询方法，结合了不同的心理学理论和疗愈技术。我将根据您的情况和需求，结合内在家庭系统疗法（IFS）、认知行为疗法(CBT)、中医精神健康理论、正念(Mindfulness)和躯体疗愈(somatic work)等方法等，为你提供个性化的支持和指导。
Q: 什么是内在家庭系统疗法(IFS)？
A: 内在家庭系统疗法（Internal Family Systems，简称 IFS） 由美国家庭治疗师 Richard C. Schwartz 博士创立，是目前美国心理学界公认的“最有效的创伤疗愈疗法”。
IFS 的核心理念是：
我们每个人的内心，像一个“家庭系统”。我们内在有许多“部分”（Parts），它们有不同的情绪、想法、信念和动机。这些部分有的充满创造力和生命力，有的在受伤后选择退隐，有的在保护我们免受进一步伤害。
所有部分都是有价值的。即使是那些让我们痛苦的部分（比如批判、自我怀疑、拖延、成瘾），也都出于保护的意图。当我们用好奇、尊重的态度去倾听它们时，疗愈才会发生。
每个人都有一个本自具足的“真我”（Self）。Self 具有天生的平静、慈悲、好奇、创造力和连结力。当 Self 成为内在系统的领导者时，内在的冲突可以缓和，受伤的部分得以释放过去的负担，回归健康状态。
IFS 适用于：
创伤与依恋修复
自我批评与内心冲突
情绪调节（焦虑、抑郁、愤怒等）
人际关系与亲密关系困扰
提升自我接纳与内在安全感
IFS 治疗的体验是温和的、非评判的，但却是极其针对性且有效的，它不要求你强迫改变任何部分，而是邀请你与它们建立真实、安全的对话。
随着疗愈的深入，你会发现自己不仅能更好地理解和接纳自己，也能更自在地与世界连结。
Q: 你怎样收费和咨询的频率？
Q: 线上咨询会有效吗？
A: 目前我只提供线上咨询服务。线上咨询同线下咨询一样有效。在我们的个案工作中，我也会带领来访者做许多情绪与身体的工作，帮助你走出大脑固化程序、链接内在智慧。
Q: 你接受医疗保险报销吗？
A：目前不能接受医疗保险报销.
Q: 如何开始咨询？
A: 你可以通过这个链接预约一个30分钟的免费咨询。在初步咨询中，我们可以进一步讨论你的需求和问题，并决定是否合适继续咨询。
或者欢迎你通过邮件xuelhealing@gmail.com联络我。
